Que manger après une fausse couche: un régime scientifique pour aider à récupérer
L'avortement aura un certain impact sur les états physiques et psychologiques des femmes. Un régime scientifique et raisonnable peut aider le corps à se remettre rapidement. Cet article combinera des sujets populaires et du contenu chaud sur Internet au cours des 10 derniers jours pour présenter en détail quoi manger après une fausse couche et fournir des conseils alimentaires structurés.
1. L'importance de l'alimentation après l'avortement
Après une fausse couche, le corps de la femme doit compléter beaucoup de nutriments pour restaurer sa vitalité. Un régime raisonnable peut non seulement aider à réparer l'endomètre, mais également améliorer l'immunité et prévenir l'infection. Voici quelques points clés du régime après l'avortement:
| Principes diététiques | Instructions spécifiques |
|---|---|
| protéine élevée | Aide à la réparation organisationnelle, recommande des œufs, de la viande maigre et du poisson |
| Riche en fer | Prévenir l'anémie, recommander des dates rouges, un foie de porc et des épinards |
| Riche en vitamines | Renforcer l'immunité, recommander des fruits et légumes frais |
| Facile à digérer | Réduisez le fardeau de l'estomac et des intestins, recommandez de la bouillie et de la soupe |
2. Liste des aliments recommandés après une fausse couche
Selon les récents sujets de santé chaude et les conseils d'experts, les aliments suivants conviennent particulièrement à un post-avortement:
| Catégories de nourriture | Nourriture recommandée | effet |
|---|---|---|
| Protéine | Œufs, poisson, poulet, tofu | Promouvoir la restauration organisationnelle |
| Réapprovisionnement du sang | Dates rouges, wolfberry, foie de porc, graines de sésame noir | Empêcher l'anémie |
| Légumes | Épinards, carottes, brocoli | Supplément de vitamines |
| Fruits | Pommes, bananes, oranges | Supplément de vitamine C |
| Catégories de soupe | Soupe au poulet noir, soupe aux côtes, soupe de poisson | Reconstituer la nutrition, facile à absorber |
3. Tabous alimentaires après une fausse couche
Il y a aussi quelques tabous à qui prêter attention lors de la consommation après l'avortement pour éviter d'affecter la récupération de votre corps:
| Catégorie tabou | Instructions spécifiques |
|---|---|
| Nourriture crue et froide | Comme la crème glacée, les boissons froides, etc., il peut provoquer un froid utérin |
| Épicé et excitant | Comme les piments, les poivrons, etc., peuvent stimuler l'utérus |
| Nourriture graisseuse | Si les aliments frits, cela peut augmenter le fardeau digestif |
| caféine | Comme le café et le thé fort, cela peut affecter l'absorption du fer |
4. Recommandations de recettes pour une semaine après l'avortement
Voici les suggestions de recettes hebdomadaires compilées en combinaison avec des sujets récents de santé chaude pour référence:
| temps | petit-déjeuner | Déjeuner | dîner |
|---|---|---|---|
| Jour 1 | Porridge à date rouge + œufs durs | Poisson cuit à la vapeur et soupe d'épinards | Porridge de poulet + légumes sautés |
| Jour 2 | Porridge millet + citrouille cuite à la vapeur | Soupe des côtes et riz | Crème aux œufs cuite à la vapeur + brocoli |
| Jour 3 | Flocons d'avoine + banane | Soupe de poulet noire + riz | Poitrine de poulet à la vapeur + carotte |
| Jour 4 | Paste de sésame noir + œufs | Crucian carpe soupe + riz | Soupe au tofu + légumes sautés |
| Jour 5 | Bouillie de haricots rouges + pomme | Soupe de boeuf + riz | Poisson cuit à la vapeur + épinards |
| Jour 6 | Pumpkin Porridge + œufs durs | Soupe de nouilles au poulet | Œufs cuits à la vapeur + légumes sautés |
| Jour 7 | Porridge d'igname + banane | Poisson cuit à la vapeur + riz | Soupe de poulet + brocoli |
5. Précautions alimentaires après l'avortement
1 et 1Mangez moins et mangez plus:La fonction digestive après l'avortement peut être faible, il est donc recommandé de manger moins et de manger plus pour réduire la charge sur la zone gastro-intestinale.
2Gardez l'humidité:Buvez plus d'eau tiède et évitez les boissons froides. Vous pouvez boire de l'eau de cassonade ou des eaux de datte rouge avec modération.
3 et 3Nutrition équilibrée:Ne mangez pas seulement un certain aliment et assurez-vous l'apport complet de nutriments tels que les protéines, les vitamines, les minéraux, etc.
4Évitez les régimes:Le corps a besoin d'une nutrition adéquate pour récupérer après une fausse couche et ne pas délibérément régime et ne perdez pas du poids.
5Évitez de fumer et d'alcool:Le tabagisme et la consommation d'alcool peuvent affecter la récupération physique et doivent être strictement évités.
6. La régulation psychologique est tout aussi importante
En plus du conditionnement alimentaire, l'ajustement psychologique après l'avortement est également très important. Parmi les sujets chauds récents, de nombreux experts ont souligné l'importance de la rétablissement psychologique:
1 et 1Chercher un soutien:Vous pouvez parler à votre famille et à vos amis, ou demander des conseils psychologiques professionnels.
2Exercice approprié:Une marche légère ou un yoga peut être effectué pour aider à se détendre avec la permission du médecin.
3 et 3Donnez-vous du temps:La récupération psychologique prend du temps, ne mettez pas trop de pression sur vous-même.
Le conditionnement alimentaire après l'avortement est une partie importante de la récupération physique. J'espère que les conseils alimentaires structurés fournis dans cet article pourront aider les gens à prendre soin d'eux-mêmes scientifiquement et récupérer leur santé dès que possible.
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